Ból głowy ma różne pochodzenie, a jedną z najczęstszych przyczyn, jest wzmożone napięcie mięśni w obrębie odcinka szyjnego i głowy.

Ból głowy może dokuczać z powodu wzmożonego napięcia mięśni czworobocznych, mięśnia dźwigacza łopatki, mięśnia mostkowo-sutkowo-obojczykowego czy mięśni podpotylicznych. Każdy z tych mięśni może dawać ból miejscowy, bądź promieniujący (przeniesiony) w inny miejsce.

Mięśnie podpotyliczne

Dzisiaj zajmiemy się głównie mięśniami podpotylicznymi.  Jest to grupa małych, lecz niezwykle ważnych mięśni. Znajdują się one z tyłu czaszki, zaraz u jej podstawy.

Zdjęcie nr 1. Mięśnie podpotyliczne.

Zadaniem tych mięśni jest m.in. pociąganie głowy ku tyłowi, bądź ruch “kiwnięcia głową” na “tak” bądź “nie”. Innymi funkcjami są stabilizacja i kontrola ruchów głowy. Jest to dosyć ciężkie zadanie biorąc pod uwagę to, że nasza głowa waży średnio 4-5 kg.  Ciekawostką jest związek tych mięśni z funkcjonowaniem mięśni gałki ocznej.

Kiedy zaczyna boleć?

Podczas pracy siedzącej, w której mamy zaokrąglone plecy, a barki i głowę wysuniętą do przodu bardzo często dochodzi do wzmożonego napięcia mięśni podpotylicznych i mięśni pochyłych.

Pacjenci, których leczyłem z powodu napięciowych bólów głowy zgłaszali występowanie bólu w momencie natłoku pracy przed komputerem, bądź innej pracy podczas siedzenia. Dodatkowo częściej zgłaszały to osoby krótkowzroczne, które musiały wytężać wzrok i wysuwać głowę do przodu, aby lepiej zobaczyć jakiś tekst na komputerze. Ból spowodowany napięciem mięśni podpotylicznych może występować w innych sytuacjach takich jak np. obracanie głowy podczas cofania auta.

Gdzie boli?

Ból głowy spowodowany napięciem tych mięśni występuje często z tyłu głowy u podstawy czaszki (ból w obszarze tych mięśni). Pacjenci opisują ten ból jako głęboki i są w stanie określić palcem miejsce tego bólu. Niekiedy zdarza się, że ból “promieniuje” na boczną stronę głowy, w okolice ucha.

Jak zlikwidować napięciowy ból głowy?

Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak sam możesz poradzić sobie z takim bólem.

• Znajdź miejsce bólu – jeśli ból wzmaga się podczas ucisku palcami przy podstawie czaszki, to prawdopodobnie znalazłeś przyczynę.
• Zastosuj hydromasaż – weź ciepły prysznic i strumieniem ciepłej wody przez ok. 2-3 minuty wymasuj ten obszar.
• Autoterapia poprzez ucisk – wykonaj delikatny ucisk kciukami w miejscu pokazanym poniżej przez 10 sekund. Jeśli poczujesz zmniejszenie bólu, wykonaj taki ucisk 5 razy. Technikę możesz powtórzyć 2-3 razy w ciągu dnia.
• Na efekty być może będzie trzeba poczekać kilka godzin.

Jeśli wyżej wymienione wskazówki nie dały efektu, najlepiej będzie skontaktować się z osteopatą bądź fizjoterapeutą. Będą oni w stanie precyzyjnie określić przyczynę bólu i efektywnie pomóc stosując różne techniki manualne.

Źródła:

1. Thomas W. Myers. Taśmy Anatomiczne. Meridiany mięśniowo-powięziowe dla Terapeutów Manualnych i Specjalistów Leczenia Ruchem. Wydanie III, DB Publishing
2. D.G. Simons, L. S. Simons, J. G. Travell. Myofascial pain and Dysfunction. The Trigget Point Manual. Wydanie II, William and Wilkins

Zdjęcia:

1. https://naturalife.org/health/naturally-cure-headaches-trigger-points
2. Zdjęcie do wpisu <a href=”http://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie/człowiek-z-bolem-głowy_1021719.htm”>Zaprojektowane przez Freepik</a>

Strona główna

Osteopatia

Kontakt 

O mnie