Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości bólowych. Badania wskazują, że od 60 do 90% badanych doświadczyło bólu pleców chociaż raz w życiu. Sam się do tej grupy zaliczam! Określenie ból pleców to wielki worek, do którego wrzucane są wszelkie dolegliwości związane z plecami i kręgosłupem. Należy te dolegliwości rozróżnić, aby móc leczyć je w prawidłowy sposób.

Znaleźć przyczynę

Do tego worka o nazwie „ból pleców” wrzucane są takie terminy jak dyskopatia, korzonki, rwa kulszowa czy zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa. We wszystkich tych dolegliwościach czynnikiem łączącym jest właśnie ból. Aby móc prawidłowo zapobiegać lub leczyć te jednostki chorobowe, należy poznać ich przyczyny powstania. Znając źródło bólu będziemy w stanie pozbyć się lub zmniejszyć te dolegliwości.

Przeciążeniowy ból pleców

Przeciążeniowe bóle pleców możemy podzielić na statyczne, bądź dynamiczne. Do przeciążeń statycznych możemy zaliczyć te związane z jednostajną długotrwałą pozycją np. podczas siedzenia w pracy. Natomiast do dynamicznych zaliczyć można bóle spowodowane nagłym ruchem np. skłonem ze skrętem tułowia, bądź powtarzalnym, długotrwałym ruchem np. przekopanie ogródka, bądź podnoszenie ciężkich paczek przez cały dzień. Aby dobrze zrozumieć te rodzaje przeciążeń, należy zrozumieć skutki jakie one wywołują wewnątrz naszego ciała.

Miejsce bólu

Układ mięśniowo-powięziowy obszaru kręgosłupa to główne miejsce, w którym zlokalizowany jest przeciążeniowy ból pleców. W przypadkach obu przeciążeń to mięśnie i powięź będą pierwszymi strukturami, które odpowiedzą bólem.

Zdjęcie nr 1. Układ mięśniowy człowieka.

Statyczne przeciążenie

Ten rodzaj przeciążenia daje ból, który jest wywołany jednostajnym napięciem mięśni. W tym czasie dochodzi do nieodpowiedniego ukrwienia mięśni, przez co  nie są one odpowiednio zaopatrywane w tlen, a oprócz tego w nieprawidłowy sposób odprowadzane są produkty uboczne przemiany materii.

Innym skutkiem statycznych przeciążeń jest wzmożone napięcie powięzi. W powięzi znajduję się bardzo dużo receptorów nerwowych, które odpowiedzą bólem w momencie wzmożonego napięcia.

Dynamiczne przeciążenie

W tym przypadku ból będzie wynikał ze wzmożonego napięcia mięśni, które wywołane zostało reakcją obronną organizmu na czynnik niebezpieczny. Może to być na przykład gwałtowne dźwignięcie ciężkiego przedmiotu z podłogi. Takie przeciążenie może wystąpić również w przypadku, gdy wykonujemy jakąś pracę, do której nie jesteśmy przyzwyczajeni.

Co robić, gdy wystąpił ból pleców?

W obu przypadkach przeciążeń ból pleców jest wywołany przez wzmożone napięcie układu mięśniowo-powięziowego. Gdy odczujecie takie napięcie, pierwszym rozwiązaniem powinien być ruch. Jeśli poczujecie ból pleców zacznijcie się ruszać. Wykonajcie 10-15 powtórzeń danego ruchu, powtarzając go powoli i dokładnie. Zaplanujcie sobie przerwy, w których będzie te ćwiczenia powtarzać. Oprócz ruchu, do zmniejszenia bólu pleców możecie wykorzystać roller. Więcej o rolowaniu możecie przeczytać we wpisie „Czym jest roller i dlaczego warto go używać?” Polecam rolowanie, bo wiem że działa.

Źródła:

Zdjęcia: www.freepik.com

Tekst źródłowe:

Luigi Stecco. Manipulacja powięzi w zespołach bólowych układu ruchu. Polska 2014

http://www.pmurz.nazwa.pl/PDF/2005/2/15_z2_2005.pdf